Dziękuję za odpowiedzi, dietę znalazłem tu na forum można powiedzieć odkopalem bo z 2010 roku, była to przykładowa dieta low carb, używałem jej jakiś czas i myślę że coś podzialala, w takim razie co zmienić, czym zastąpić majonez ?
1 brak tłuszczy 2 gainer tylko po treningu dawaj czym zastąpić? szukaj 3 co to za posiłek ? 4 ok jeśłi makaron durum lub razowy dodaj oliwy i warzyw 5 daj gainera 6 daj mięso/ryba ww złożone o niskim ig i dodaj trochę warzyw 7 jeśli dasz radę ser biały oliwa warzywa rób jakieś przerwy jak układasz dietę, bo takiej poprawionej chyba też nie [...]
Zamieniłem 3 tab tranu na 1 łyżeczkę (podobno taki lepszy) 1 obiad Ryż biały 100g + obiadek mamusi Oliwa z oliwek 15g Obiad 2 (45min po treningu) Ryż biały 100g Nie wiem czym zastąpić kurczaka :/ może być kaszka dziecięca? ;p kiedy najlepiej stosować carbo? Zmieniony przez - Ekto Man w dniu 2009-02-17 15:16:58 Zmieniony przez - Ekto Man w dniu [...]
[...] 3s Plecy Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s Prosiłbym o rady dotyczące powyższego planu, co zmienić, co czym zastąpić. Zmieniony przez - erson1 w dniu 2012-11-09 23:52:42
Podciaganie do klatki - to oczywiscie podchwytem? I czym zastapic te cwiczenie na dwugłowe ud (z paskiem przy kostce) Mam hantle,gryf i ławke, noi pół piwnicy :)
[...] ryby, odżywka. Jajko jednak jest bogate nie tylko w białko, ale też tłuszcze i węglowodany. Ja zamiast jajecznicy lubię zjeść np twaróg ziarnisty z mlekiem, płatkami owsianymi i odrobiną miodu. A tak w ogóle to nie w tym problem czym zastąpić jajka, tylko jak odpowiednio skomponować składniki odżywcze w diecie, której jajka są tylko elementem
Mój problem podczas układania diety polegał na zapełnieniu całego bilansu węglowodanów. Może macie jakieś porady czym zastąpić co żeby te węgle jakoś się znalazły i były w miarę wysokiej jakości ?
to że nie każdemu staje to fakt jednak pisanie jakichś przykładowych jadłospisów w dużej mierze mija się z celem, bo po pierwsze dla każdej osoby ilość składników w posiłku może sie znacznie różnić, po drugie ludziska są wybredni i zaraz zaczyna się lawina pytań co można czym zastąpić itp. itd.
diete mam stosuje ją od początku treningu mam wszystko zbilansowane b/t/w proporcje ok 2,1/1,3/3,6 tylko o ile mi wiadomo w czasie cyklu kreatynowego nie należy sporzywać duzo tłuszczy czy to prawda, jesli tak to do ilu je zredukować no i czym zastapić, wieksza iloscią bialka żeby nabic kcal?
chodzi o to ze stworzyłam sobie dietke na przykładach, które poecacie na formu, ale obiady to gównie piers z kurczaka a ja poprostu juz jej nie trawię, mam odruchy wymiotne i zastanawiam sie czym zastąpić mięso?